빨리 걸으면 생명 연장의 꿈 이루어 진다 - 걷는 속도 초속 1m 증가시 10년 생존율 남자는 4.5배, 여자는 2.5배 증가해, 심지어 빨리 걸으면 치매도 예방한다

2011년 12월 18일 MBC 뉴스데스크 나윤숙 기자는 빨리 걸으면 장수한다는 내용을 사례를 들어 보도하였습니다.

일주일에 2시간 걸으면 치매 위험성이 35% 줄어든다고 합니다.

100m를 각각 1분 5초와 1분 31초에 걷는 두 할머니의 심박 수를 측정해 보았습니다. 그랬더니 빨리 걷는 할머니의 심박수가 더 빠른 것이 감지됩니다.

심박수가 빨라진다는 것은 심장 근육에 가는 자극이 더 많다는 뜻이라고 합니다. 결국 빨리 걸을 수록 심장이 튼튼해진다는 것입니다.

실제로 걷는 속도가 초속 0.1m 빨라질 때 마다 노인의 생존율이 12% 증가했다고 합니다.

75세 노인의 경우, 걷는 속도가 초속 1m 빨라지면 남성의 10년 생존율은 4.5배 증가하였고, 여자는 2.5배 증가했다고 합니다.

여기서 주의 사항: 갑자기 걷는 속도를 무리하게 빨리 하면 관절염이나 근육통이 심해 질 수 있으므로 적절히 조절하는 것이 필요합니다.

평소에 빨리 걷는 습관 하나만으로도 심폐기능의 개선을 가져올 수 있다는 사실을 염두 해 둔다면 겨울철 호흡기질환으로부터 탈출이 가능하다는 것을 염두해 두셔야 할 것 같습니다.